打羽毛球喝红牛有用吗？

打羽毛球时喝红牛是有用的，主要体现在以下方面：

补充能量

红牛含咖啡因、牛磺酸、维生素B群以及糖类等成分。其中糖类能快速补充运动中人体消耗的糖原，为身体供能 ；咖啡因可刺激中枢神经系统，加速能量释放，让人更清醒、有活力，有助于应对打羽毛球时的体力消耗。

增强体力

牛磺酸能促进营养物质代谢，调节电解质平衡，维持细胞膜稳定性，在钙离子调节中发挥作用，减少运动引起的氧化应激和细胞损伤，进而增强体力，提升运动表现 。

缓解疲劳

一方面，咖啡因刺激中枢神经系统，能减轻疲劳感；另一方面，维生素B群参与糖类、脂肪和蛋白质代谢，将营养物质转化为ATP（人体活动直接能源），加速能量恢复，缓解运动疲劳 。

不过，饮用时也有注意事项：一是不宜过量，过量的咖啡因可能影响睡眠、对心脏造成负担 ；二是运动后不宜马上喝，运动后身体机能趋向休息，此时喝红牛会让身体继续兴奋，待兴奋劲过去，疲倦感可能更强烈。

打羽毛球前多久喝红牛比较合适？

打羽毛球前喝红牛，一般建议在运动前10 – 15分钟饮用 。这样既能让红牛中的成分有时间被人体吸收，发挥提神醒脑、补充能量的作用，又可避免饮用后马上运动，因肠胃不适而影响运动表现 。不过，不宜一次性饮用过多，半罐（约125毫升）较为适宜 。

此外，如果个人对咖啡因较为敏感，担心提前10 – 15分钟饮用会引起身体不适，也可适当提前至运动前30分钟饮用，给身体更多时间来适应。